- 신진대사를 활발하게 하고 관절의 유연성 증대와 골밀도가 높아져 젊은 신체 나이를 유지

- 체온을 높여 면역력 개선, 체온 1도 상승시 면역력 5배 상승
- 산소와 영양공급의 증대로 이어져 면역력 상승

- 기초 대사량의 증가로 칼로리 소비가 많아져 아름다운 몸매 유지

- 근육의 유기적 움직임과 가동성, 안정성 발달
- 신체 정렬 향상을 통한 부상 방지와 운동능력 향상

- 엔돌핀과 암페타민 분비로 우울증, 피로감, 무기력 해소, 자존감 상승